TuS Montabaur
Bauch-Beine-Po – Körperwahrnehmung und funktionelle Fitness
Du lernst, wie gezielte Bewegungen Bauch, Beine und Po ansprechen und wie du sie kontrolliert ausführst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Kräftigung, Beweglichkeit und Ausdauer und reflektierst die Wirkung der Übungen auf deine Körperhaltung. Durch die gemeinsame Erprobung entwickelst du mehr Sicherheit in der Bewegung und kannst geeignete Übungsformen besser in deinen Alltag einordnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256046
- Veranstalter
- TuS Montabaur
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.07.2025 – 08.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Mons-Tabor-Stadion, Fitness-Studio, von Bodelschwingh-Strasse 25, 56410 Montabaur
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre körperliche Fitness mit einem Schwerpunkt auf Bauch, Beinen und Gesäß verbessern und dabei Bewegungsabläufe, Körperwahrnehmung und eine sichere Ausführung kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Bewegungsformen zur Kräftigung von Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur sowie deren Zusammenspiel mit der Rumpfstabilität. Behandelt werden grundlegende Prinzipien einer kontrollierten Bewegungsausführung, etwa Körperhaltung, Bewegungsumfang und angemessene Belastungsdosierung. Die Übungen werden mit Elementen zur Mobilisation, Beweglichkeit und allgemeinen Ausdauer verbunden. Ergänzend geht es um die Wahrnehmung von Spannung, Atmung und körperlicher Belastung während der Bewegung. Die mehrteilige Kursstruktur ermöglicht es, bekannte Bewegungsmuster aufzugreifen, zu variieren und ihre Ausführung im Verlauf zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen für Bauch, Beine und Gesäß anatomisch und funktionell einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, die wesentlichen Bewegungsabläufe kontrolliert und mit angemessener Körperhaltung auszuführen. Dabei lernen sie, Muskelspannung, Atmung und persönliche Belastungsgrenzen bewusster wahrzunehmen. Sie können Übungen hinsichtlich ihrer Anforderungen vergleichen und passende Varianten für den eigenen körperlichen Lernstand auswählen. Außerdem übertragen sie die erarbeiteten Prinzipien auf eine regelmäßige und verantwortungsvolle Gestaltung körperlicher Aktivität.