SV Zilshausen 1921 e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Wirbelsäulengymnastik Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung im Alltag unterstützen kann. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du geeignete Bewegungsfolgen aus, beobachtest deine Haltung und reflektierst deine Bewegungsausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungen und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256049
- Veranstalter
- SV Zilshausen 1921 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.10.2025 – 11.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–20:45 Uhr
- Lernumfang
- 16,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,7 Lerneinheiten
- Ort
- Gemeindehaus Lahr, Vallerstraße 62a, 56288 Lahr
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für Wirbelsäulengymnastik, rückengerechte Bewegung und eine bewusste Körperwahrnehmung interessieren und ihre Bewegungsmöglichkeiten im Rahmen eines mehrteiligen Kurses erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Rumpfmuskulatur, Haltung und alltäglichen Bewegungsabläufen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie mit der Kräftigung und Dehnung der für eine stabile Körperhaltung wichtigen Muskelgruppen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Gleichgewicht und die bewusste Ausrichtung von Becken, Schultergürtel und Wirbelsäule aufgegriffen. Die Bewegungsfolgen werden schrittweise aufgebaut, gemeinsam beobachtet und hinsichtlich ihrer Ausführung und ihres Bezugs zu Alltagssituationen reflektiert. Rückengerechte Möglichkeiten für Sitzen, Heben, Tragen und andere typische Belastungen ergänzen die praktischen Inhalte.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilität der Wirbelsäule erläutern. Sie erweitern ihre Fähigkeit, Bewegungen der Wirbelsäule und des Rumpfes bewusst wahrzunehmen und kontrolliert auszuführen. Geeignete Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnbewegungen können sie unterscheiden, auf die eigene Bewegungssituation beziehen und unter Anleitung anwenden. Zudem sind sie in der Lage, rückengerechte Bewegungsprinzipien auf ausgewählte Alltagssituationen zu übertragen. Eigene Bewegungserfahrungen können sie reflektieren und die Bedeutung regelmäßiger, angemessener Bewegung für den Erhalt körperlicher Beweglichkeit einordnen.