TuS 06 Nackenheim
XCO-Walking – Technik, Bewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst XCO-Walking als gelenkschonende Verbindung aus zügigem Gehen, gezieltem Armeinsatz und bewusster Körperwahrnehmung kennen. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du grundlegende Bewegungsabläufe aus, beobachtest deren Wirkung und entwickelst Sicherheit im eigenen Rhythmus. Dabei verbindest du sportpraktisches Können mit Wissen über Haltung, Koordination und angemessene Belastung. So findest du einen passenden Zugang zu dieser Sportart und kannst die erarbeiteten Grundlagen im Alltag und in der Freizeit selbstständig anwenden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261605
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.04.2026 – 18.05.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 12,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 12,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Halle am Brühl, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die XCO-Walking kennenlernen und die Grundlagen dieser Sportart in einer Gruppe mit ähnlichen Interessen erwerben möchten. Angesprochen sind insbesondere Personen ohne oder mit ersten Erfahrungen im Walking, die ihre Bewegungskoordination, Körperwahrnehmung und Sicherheit bei der Ausführung weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die grundlegenden Merkmale des XCO-Walking und die Verbindung von zügigem Gehen mit einem bewussten Einsatz der Arme. Behandelt werden eine aufrechte Körperhaltung, ein sicherer Bewegungsablauf sowie die Abstimmung von Schritten, Armbewegungen und Atmung. Die Teilnehmenden lernen, wie Rhythmus, Koordination und Körperspannung die Ausführung beeinflussen. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung der eigenen Belastung, ein angemessenes Bewegungstempo und die Anpassung der Intensität an die persönlichen Voraussetzungen. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Erprobung mit gemeinsamer Beobachtung und Reflexion der Bewegungserfahrungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Grundidee und die wesentlichen Bewegungsmerkmale des XCO-Walking erläutern. Sie wenden zentrale Elemente wie aufrechte Haltung, abgestimmte Schritt- und Armbewegungen sowie einen passenden Bewegungsrhythmus zunehmend sicher an. Eigene Bewegungsabläufe können sie beobachten, Rückmeldungen aufnehmen und gezielt anpassen. Zudem sind sie in der Lage, ihre körperliche Belastung wahrzunehmen und Tempo sowie Bewegungsumfang angemessen zu steuern. Die erworbenen Grundlagen übertragen sie auf selbstständige Bewegungseinheiten in Alltag und Freizeit.