TuS 06 Nackenheim
Nordic Walking – Grundlagen und sichere Anwendung
Du lernst die grundlegenden Techniken des Nordic Walking kennen und entwickelst Schritt für Schritt einen sicheren Bewegungsablauf. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du den Stockeinsatz, die Körperhaltung und den passenden Bewegungsrhythmus aus und reflektierst deine Erfahrungen. Dabei erweiterst du dein Verständnis für gelenkschonende Bewegung und kannst Nordic Walking zunehmend selbstständig in deinen Alltag integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261606
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 11.03.2026 – 17.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Halle am Brühl, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Nordic Walking kennenlernen oder ihre Grundlagen festigen möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung in der Gruppe; besondere Vorerfahrungen werden nicht vorausgesetzt.
Das erwartet dich
Vermittelt werden die Grundlagen des Nordic Walking, einschließlich Körperhaltung, Stockführung, Arm- und Beinarbeit sowie der Verbindung dieser Elemente zu einem flüssigen Bewegungsablauf. Die Teilnehmenden befassen sich mit dem passenden Gehrhythmus, dem angemessenen Tempo und der bewussten Wahrnehmung von Atmung und körperlicher Belastung. Weitere Inhalte sind das sichere Anpassen der Stocklänge und der Umgang mit den Stöcken in unterschiedlichen Bewegungssituationen. Die schrittweise Steigerung der Anforderungen unterstützt den Aufbau von Ausdauer, Koordination und Bewegungssicherheit. Gemeinsame Beobachtung und Reflexion helfen dabei, die eigene Bewegungsausführung einzuschätzen und Nordic Walking als regelmäßige gesundheitsorientierte Aktivität einzuordnen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Merkmale des Nordic Walking benennen und die Bedeutung von Körperhaltung, Stockeinsatz und Bewegungsrhythmus erklären. Sie wenden die zentralen Technikelemente zunehmend sicher und koordiniert an und passen Tempo sowie Bewegungsumfang an ihre persönliche Belastbarkeit an. Eigene Bewegungsabläufe können sie beobachten, einschätzen und bei Bedarf korrigieren. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Nordic Walking sicher und selbstständig in unterschiedlichen Alltagssituationen einzusetzen. Sie verstehen, wie regelmäßige, angemessen dosierte Bewegung zur Entwicklung von Ausdauer, Koordination und körperlichem Wohlbefinden beitragen kann.