TV Geisig 1907 e.V.
Rückenfitness – Wirbelsäule beweglich und belastbar erhalten
Du lernst, wie du deine Wirbelsäule durch gezielte Bewegungen mobilisieren und deine Rumpfmuskulatur bewusst einsetzen kannst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Übungen für Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und eine rückengerechte Haltung aus und reflektierst ihre Wirkung auf deinen Alltag. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückenfreundlicher Bewegung und kannst passende Impulse in dein tägliches Leben übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256061
- Veranstalter
- TV Geisig 1907 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 04.11.2025 – 06.01.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 9,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 9,3 Lerneinheiten
- Ort
- Hombachhalle, 56357 Geisig
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gesundheitsorientierte Bewegung beweglich und belastbar erhalten möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die ihre Kenntnisse und Bewegungswahrnehmung weiterentwickeln möchten. Das gemeinsame Interesse gilt einem bewussten, alltagsnahen Umgang mit Bewegung und Rückenbelastungen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionelle Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung und Aktivierung der Rumpf- und Haltemuskulatur sowie das Zusammenspiel von Atmung, Körperhaltung und Bewegung. Rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltagssituationen werden betrachtet und praktisch erprobt. Ergänzend geht es um die Reflexion individueller Bewegungsgewohnheiten und um Möglichkeiten, gesundheitsfördernde Bewegung regelmäßig in den Alltag einzubeziehen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und muskulärer Stabilität erklären. Sie lernen, Bewegungen der Wirbelsäule bewusster wahrzunehmen und geeignete Mobilisations- und Kräftigungsimpulse fachgerecht anzuwenden. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster können sie beobachten und im Hinblick auf rückengerechtes Verhalten einordnen. In Alltagssituationen erkennen sie Möglichkeiten, Bewegungsabläufe körperbewusst und wirbelsäulenfreundlich zu gestalten. Darüber hinaus entwickeln sie Kriterien, um passende Bewegungsimpulse selbstständig auszuwählen und in den Alltag zu übertragen.