Ski-Club Monrepos Neuwied-Segendorf
Ausdauertraining – Grundlagen und sichere Anwendung
Du lernst, wie Ausdauertraining aufgebaut ist und worauf es bei einer angemessenen Belastung ankommt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du unterschiedliche Formen der Ausdauerentwicklung und beobachtest dabei deine eigene Belastungswahrnehmung. Du verbindest praktische Bewegung mit verständlichen Grundlagen zu Trainingssteuerung, Regeneration und gesundheitsorientierter Bewegung. So gewinnst du mehr Sicherheit, um Ausdauertraining im Alltag eigenständig und bewusst zu gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256063
- Veranstalter
- Ski-Club Monrepos Neuwied-Segendorf
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2025 – 22.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:30 Uhr
- Lernumfang
- 28,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 28,0 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle an der Feuerwehr, Baiertorstr., 56579 Rengsdorf
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Ausdauer kennenlernen und weiterentwickeln möchten und Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung sowie an den Grundlagen des Ausdauertrainings haben.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Formen und Wirkungen des Ausdauertrainings sowie der Zusammenhang zwischen regelmäßiger Bewegung, Belastbarkeit und körperlichem Wohlbefinden. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Dosierung von Belastung, mit Belastungsdauer, Intensität und Pausen sowie mit dem Erkennen angemessener Belastungsgrenzen. Praktische Bewegungseinheiten machen unterschiedliche Anforderungen an Herz-Kreislauf-System, Atmung und Muskulatur erfahrbar. Ergänzend werden die Bedeutung von Aufwärmen, Abkühlen und Regeneration sowie Möglichkeiten zur alltagsnahen Gestaltung regelmäßiger Ausdaueraktivität betrachtet. Die eigenen Wahrnehmungen und Erfahrungen werden im Austausch reflektiert und auf die weitere Bewegungsgestaltung bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundbegriffe des Ausdauertrainings erläutern und verschiedene Belastungsformen hinsichtlich ihrer Anforderungen einordnen. Sie entwickeln ein Gespür dafür, wie sich Belastungsintensität und Belastungsdauer wahrnehmen und angemessen steuern lassen. Praktische Bewegungserfahrungen können sie nutzen, um den eigenen körperlichen Zustand während einer Aktivität bewusster zu beobachten. Außerdem können sie die Funktionen von Aufwärmen, Abkühlen und Regeneration für eine verantwortungsvolle Bewegungsgestaltung begründen. Die Teilnehmenden sind in der Lage, grundlegende Prinzipien des Ausdauertrainings auf ihre persönliche Alltagsbewegung zu übertragen und ihre Erfahrungen reflektiert weiterzuentwickeln.