Ski-Club Monrepos Neuwied-Segendorf
Krafttraining – Grundlagen für eine sichere und selbstständige Anwendung
Du lernst die Grundlagen des Krafttrainings kennen und setzt zentrale Bewegungsabläufe unter fachlicher Anleitung praktisch um. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erkundest du, wie sich Kraft, Belastung und Erholung sinnvoll verbinden lassen. Dabei entwickelst du ein besseres Körpergefühl und gewinnst Sicherheit für die eigene sportliche Praxis.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256064
- Veranstalter
- Ski-Club Monrepos Neuwied-Segendorf
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2025 – 22.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule, Turnhalle, Westerwaldstr., 56579 Rengsdorf
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Kraftsport kennenlernen und grundlegende Bewegungs- und Belastungsformen des Krafttrainings verstehen und anwenden möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Prinzipien des Krafttrainings, darunter Belastung, Anpassung, Regeneration und die Bedeutung einer angemessenen Intensitätssteuerung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit zentralen Bewegungsabläufen und deren technisch sauberer Ausführung. Weitere Schwerpunkte bilden die Wahrnehmung von Körpersignalen, eine gelenk- und rückengerechte Bewegungsgestaltung sowie der verantwortungsvolle Umgang mit Belastungsgrenzen. Aufbauend auf den einzelnen Terminen werden Möglichkeiten betrachtet, Kraftübungen sinnvoll zu verbinden und die eigene sportliche Praxis planvoll zu gestalten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Prinzipien des Krafttrainings erklären und deren Bedeutung für Belastung und Erholung einordnen. Sie wenden zentrale Bewegungsabläufe mit angemessener Körperhaltung und kontrollierter Ausführung an. Eigene Körpersignale und Belastungsgrenzen können sie besser wahrnehmen und bei der Gestaltung der sportlichen Aktivität berücksichtigen. Zudem sind sie in der Lage, grundlegende Kraftübungen sinnvoll zu verbinden und ihre weitere Praxis unter Beachtung von Sicherheit, Regelmäßigkeit und Regeneration eigenständig zu planen.