BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Rücken- und Bauchmuskulatur gezielt kräftigen
Du lernst, wie du Geräte für die Kräftigung deiner Rücken- und Bauchmuskulatur rückengerecht und bewusst einsetzt. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du Bewegungsabläufe, passt Einstellungen an und wendest grundlegende Prinzipien der Belastungssteuerung an. Die gemeinsame Reflexion unterstützt dich dabei, deine Körperwahrnehmung zu schärfen und Bewegungen sicherer in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261623
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.03.2026 – 29.05.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 15:30–16:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten gezielt kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die grundlegende Erfahrungen mit körperlicher Aktivität oder Gerätetraining mitbringen und ihre Kenntnisse sowie ihre Bewegungssicherheit in einer interaktiven Gruppe weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen rückengerechte Bewegungsabläufe an ausgewählten Trainingsgeräten zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Behandelt werden die grundlegende Funktion der Rumpfmuskulatur und ihr Zusammenspiel mit einer stabilen Körperhaltung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Anpassung von Geräteeinstellungen, Bewegungsumfang und Belastung an die eigenen körperlichen Voraussetzungen. Weitere Themen sind eine bewusste Atmung, kontrollierte Bewegungsausführung und das Erkennen typischer Ausweichbewegungen. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Anwendung mit Beobachtung und Reflexion der eigenen Körperwahrnehmung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Aufgaben der Rücken- und Bauchmuskulatur für Haltung und Rumpfstabilität erläutern. Sie wenden grundlegende Prinzipien einer rückengerechten Bewegungsausführung an Geräten an und berücksichtigen dabei Körperhaltung, Bewegungsumfang und Atmung. Geräteeinstellungen und Belastungsanforderungen können sie im Rahmen ihrer persönlichen Möglichkeiten angemessen einschätzen. Darüber hinaus erkennen sie typische Ausweichbewegungen und können ihre Ausführung gezielt korrigieren. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf eine bewusste und verantwortungsvolle Gestaltung weiterer körperlicher Aktivitäten.