BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Rücken- und Bauchmuskulatur gezielt kräftigen
Du lernst, Geräte für die rückengerechte Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur sicher und bewusst einzusetzen. Über mehrere aufeinander aufbauende Präsenztermine verbindest du fachliche Informationen mit angeleiteten Bewegungserfahrungen und reflektierst deine Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für Körperhaltung, Belastungssteuerung und die Bedeutung einer ausgewogenen Rumpfmuskulatur im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261624
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.01.2026 – 27.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten gezielt kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind insbesondere Personen, die den Umgang mit entsprechenden Geräten kennenlernen oder ihre bisherigen Erfahrungen unter fachlicher Anleitung weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Aufbau und Funktion der Rücken- und Bauchmuskulatur sowie ihre Bedeutung für die Stabilität und Bewegungssteuerung des Rumpfes. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der rückengerechten Ausrichtung des Körpers, einer kontrollierten Bewegungsausführung und der passenden Belastung an Geräten. Behandelt werden grundlegende Prinzipien der Kräftigung, darunter eine angemessene Bewegungsamplitude, Atmung und dosierte Belastungssteigerung. Zudem wird der Zusammenhang zwischen Rumpfstabilität, Körperhaltung und alltagsnahen Bewegungsabläufen betrachtet. Die eigene Wahrnehmung von Spannung, Haltung und Belastungsgrenzen wird durch angeleitete Anwendung und gemeinsame Reflexion geschärft.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Aufgaben der Rücken- und Bauchmuskulatur für die Rumpfstabilität erläutern. Sie erkennen Merkmale einer rückengerechten Körperposition und wenden diese bei der Nutzung von Geräten zunehmend sicher an. Belastung, Bewegungsumfang und Ausführung können sie bewusster wahrnehmen und im Rahmen ihrer Möglichkeiten angemessen anpassen. Außerdem sind sie in der Lage, die Bedeutung einer ausgewogenen Kräftigung für Haltung und alltägliche Bewegungen einzuordnen. Eigene Bewegungserfahrungen reflektieren sie und übertragen zentrale Prinzipien der rückengerechten Bewegung auf ausgewählte Alltagssituationen.