BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Rücken- und Bauchmuskulatur stärken
Du lernst, wie du Geräte für die rückengerechte Kräftigung von Rücken und Bauch sicher und gezielt einsetzt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, passt Bewegungsabläufe an und reflektierst die Belastung. So entwickelst du ein besseres Verständnis für rückenschonendes Krafttraining und kannst die erarbeiteten Bewegungsprinzipien in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261625
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.01.2026 – 27.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten gezielt kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen mit Interesse an gesundheitsorientiertem Krafttraining.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die anatomischen und funktionellen Grundlagen der Rücken- und Bauchmuskulatur sowie ihre Bedeutung für die Stabilisierung des Rumpfes. Behandelt werden die rückengerechte Einstellung und Nutzung geeigneter Trainingsgeräte. Die Teilnehmenden befassen sich mit Körperhaltung, Bewegungsführung, Atmung und einer angemessenen Belastungsdosierung. Weitere Inhalte sind das Erkennen typischer Fehlhaltungen und das Anpassen von Bewegungsabläufen an die eigenen körperlichen Voraussetzungen. Die Zusammenhänge zwischen Rumpfkräftigung, alltagsnahen Bewegungen und einem bewussten Umgang mit körperlicher Belastung werden reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegende Funktion der Rücken- und Bauchmuskulatur für die Rumpfstabilität erläutern. Sie wenden zentrale Prinzipien einer rückengerechten Körperhaltung und Bewegungsführung an Geräten an. Dabei sind sie in der Lage, Geräte passend einzustellen und Belastungen aufmerksam wahrzunehmen sowie angemessen zu dosieren. Typische ungünstige Bewegungsmuster können sie erkennen und ihre Ausführung entsprechend anpassen. Die Teilnehmenden übertragen die erarbeiteten Haltungs- und Bewegungsprinzipien auf ausgewählte Alltagssituationen und reflektieren deren Bedeutung für einen gesundheitsorientierten Umgang mit dem eigenen Körper.