BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Bewegungskompetenz und Muskelkräftigung
Du lernst, wie sich Geräte für eine rückengerechte Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur sinnvoll einsetzen lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, probierst Bewegungsabläufe aus und entwickelst ein besseres Gefühl für eine kontrollierte Belastung. Dabei ordnest du die Bedeutung einer kräftigen Körpermitte für alltagsnahe Bewegungen ein und reflektierst deine Ausführung gemeinsam mit anderen Teilnehmenden. So gewinnst du mehr Sicherheit für einen bewussten und verantwortungsvollen Umgang mit dem Gerätetraining.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261630
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 05.01.2026 – 30.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Bewegungskenntnisse strukturieren und erweitern möchten. Das gemeinsame Interesse gilt einer bewussten, gesundheitsorientierten Gestaltung von Bewegung und körperlicher Belastung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenentlastung und der Belastung von Rücken- und Bauchmuskulatur. Die Teilnehmenden befassen sich mit der kontrollierten Ausführung ausgewählter Bewegungen an Geräten und mit der angemessenen Dosierung von Widerstand, Umfang und Pausen. Weitere Schwerpunkte bilden die Wahrnehmung einer stabilen Körpermitte, die Abstimmung von Atmung und Bewegung sowie der Umgang mit typischen Ausweichbewegungen. Die Übungen werden auf alltagsnahe Bewegungsanforderungen bezogen und im Verlauf der mehrteiligen Veranstaltung beobachtet und reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung der Rücken- und Bauchmuskulatur für Haltung und Bewegung verständlich einordnen. Sie erkennen zentrale Merkmale einer rückengerechten Ausgangsposition und wenden grundlegende Bewegungsabläufe an Geräten kontrolliert an. Eigene Belastungsempfindungen und Bewegungsausführungen können sie aufmerksam wahrnehmen und die Intensität im Rahmen ihrer Möglichkeiten angemessen einschätzen. Zudem sind sie in der Lage, typische Ausweichbewegungen zu erkennen, ihre Ausführung zu reflektieren und die gewonnenen Orientierungspunkte auf ausgewählte Alltagssituationen zu übertragen.