BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Körperwahrnehmung und kräftigende Bewegung
Du lernst, wie sich Geräte gezielt für eine rückengerechte Kräftigung einsetzen lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Körperhaltung und erhältst Orientierung für eine sichere Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für die Belastung und Entlastung der Rückenmuskulatur und kannst die Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261631
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 05.01.2026 – 30.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:45–17:45 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückenmuskulatur an Geräten kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind insbesondere Interessierte, die ihre Körperwahrnehmung verbessern und in einer festen Gruppe praktische Erfahrungen mit geeigneten Bewegungsabläufen sammeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und der Belastung der Rückenmuskulatur. Die Teilnehmenden befassen sich mit der rückengerechten Einstellung und Nutzung von Geräten sowie mit einer kontrollierten Ausführung kräftigender Bewegungen. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung der eigenen Haltung, die angemessene Dosierung von Belastung und Erholung sowie das Erkennen von Ausweichbewegungen. Die Übungen werden im Verlauf des mehrteiligen Kurses aufgegriffen, reflektiert und hinsichtlich ihrer Bedeutung für alltagsnahe Bewegungsabläufe eingeordnet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung einer aufgerichteten und kontrollierten Körperhaltung für die Rückenkräftigung erläutern. Sie wenden grundlegende Bewegungsabläufe an Geräten aufmerksam und rückengerecht an. Eigene Körperwahrnehmungen und Belastungsgrenzen können sie während der Bewegung besser einordnen und die Belastung entsprechend anpassen. Zudem erkennen sie typische Ausweichbewegungen, reflektieren ihre Bewegungsausführung und übertragen geeignete Prinzipien auf alltägliche Bewegungen.