BASIS e.V. Koblenz
HIIT Core – Intervalltraining und Körpermitte gezielt stärken
Du lernst, wie sich intensive und weniger intensive Belastungsphasen im Intervalltraining sinnvoll verbinden lassen. In den Präsenzterminen erprobst du abwechslungsreiche Übungen für die Körpermitte, beobachtest deine Belastung und entwickelst ein besseres Gefühl für eine kontrollierte Bewegungsausführung. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, Kraft, Ausdauer und Körperwahrnehmung im Alltag zu verbessern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261632
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.01.2026 – 26.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:15–18:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, TT - Raum, Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die sich für HIIT und ein zielgerichtetes Intervalltraining mit Schwerpunkt auf der Körpermitte interessieren. Angesprochen sind Teilnehmende, die ihre körperliche Belastbarkeit, Bewegungssicherheit und Wahrnehmung der eigenen Belastungsgrenzen weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des hochintensiven Intervalltrainings mit dem Wechsel von Belastungs- und Erholungsphasen. Die Teilnehmenden befassen sich mit Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte, einschließlich Rumpf, Bauch und Rücken. Weitere Inhalte sind eine kontrollierte Bewegungsausführung, eine angemessene Körperspannung sowie die Abstimmung von Atmung und Bewegung. Belastungsintensität, Pausengestaltung und individuelle Anpassungsmöglichkeiten werden im Verlauf der mehrteiligen Präsenztermine beobachtet und reflektiert. Ergänzend werden Zusammenhänge zwischen Rumpfstabilität, Haltung und sicherer Bewegung im Alltag aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Aufbau von Intervallbelastungen und Erholungsphasen im HIIT einordnen. Sie wenden ausgewählte Übungen für die Körpermitte mit bewusster Körperspannung und kontrollierter Ausführung an. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, Atmung, Bewegung und Belastungsintensität aufeinander abzustimmen. Eigene Belastungsgrenzen können sie besser wahrnehmen und die Intensität im Rahmen der jeweiligen Übung angemessen anpassen. Zudem übertragen sie Erkenntnisse zur Rumpfstabilität und Bewegungskontrolle auf alltagsnahe Bewegungsabläufe.