BASIS e.V. Koblenz
HIIT Core – Belastung und Körpermitte gezielt gestalten
Du lernst, wie sich kurze intensive Belastungsphasen und Erholungsintervalle sinnvoll verbinden lassen. Dabei probierst du Übungen für die Körpermitte aus, beobachtest deren Ausführung und passt die Intensität an deine eigenen Möglichkeiten an. Der Kurs vermittelt dir Grundlagen zu Körperspannung, Belastungssteuerung und Regeneration, damit du Bewegungsabläufe bewusster und sicherer gestalten kannst.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261633
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 12.01.2026 – 30.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 14,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 14,7 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, TT - Raum, Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Intervalltraining mit einem Schwerpunkt auf der Körpermitte kennenlernen und ihre Bewegungserfahrung erweitern möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die bekannte Übungen bewusster ausführen und ihre Belastung besser einschätzen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundprinzipien des hochintensiven Intervalltrainings mit wechselnden Belastungs- und Erholungsphasen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte sowie mit dem Zusammenspiel von Rumpf, Becken und Wirbelsäule. Behandelt werden eine kontrollierte Körperhaltung, Körperspannung und eine gelenkschonende Bewegungsausführung. Weitere Inhalte sind die individuelle Anpassung von Belastungsdauer, Intensität und Pausen sowie der Umgang mit unterschiedlichen Leistungsständen. Ergänzend werden die Bedeutung von Aufwärmen, Regeneration und bewusster Körperwahrnehmung für ein verantwortungsvolles Intervalltraining thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden verstehen den Aufbau von Intervalltraining und können Belastungs- und Erholungsphasen nach ihrer persönlichen Leistungsfähigkeit einschätzen. Sie führen ausgewählte Übungen für die Körpermitte kontrolliert aus und achten dabei auf Körperspannung, Haltung und Bewegungsqualität. Eigene Belastungsgrenzen können sie wahrnehmen und Intensität, Bewegungsausführung oder Pausen angemessen anpassen. Außerdem können sie die Rolle von Rumpfstabilität, Regeneration und Körperwahrnehmung für eine sichere Bewegungsgestaltung einordnen. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf eine bewusste und eigenverantwortliche Gestaltung von Intervallsequenzen im Alltag oder in weiteren Bewegungseinheiten.