BASIS e.V. Koblenz
Präventive Wirbelsäulengymnastik – Rückenbewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen und eine bewusste Körperhaltung deine Wirbelsäule im Alltag unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsmuster, erprobst passende Übungen und reflektierst deren Umsetzung. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für rückengerechte Bewegungsabläufe und Möglichkeiten, aktiv etwas für deine Rückengesundheit zu tun.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261636
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 12.01.2026 – 16.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:30–17:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- GK Mittelrhein, Heilig Geist, Alte Cafeteria, Doktor-Heinz-Maurer-Platz 2, 56154 Boppard
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch regelmäßige Bewegung unterstützen und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Angesprochen sind sowohl Teilnehmende mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Personen, die einen bewussteren Umgang mit Haltung und Bewegung im Alltag entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Spannungen, Bewegungsgrenzen und individuellen Haltungsmustern. Weitere Inhalte sind die Kräftigung und Mobilisierung wichtiger Muskelgruppen, insbesondere im Bereich von Rumpf und Rücken, sowie die Förderung von Beweglichkeit und Koordination. Die Übungen werden auf typische Alltagssituationen wie Sitzen, Aufstehen, Bücken und Heben bezogen. Zwischen den Terminen können die Erfahrungen aus der praktischen Umsetzung aufgegriffen und reflektiert werden.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Belastungen und Bewegungsanforderungen der Wirbelsäule im Alltag besser einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Körperhaltung, Muskelspannung und Bewegungsabläufe bewusst wahrzunehmen. Geeignete Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Koordination können sie unter Anleitung nachvollziehen und in ihren Möglichkeiten angepasst ausführen. Rückengerechte Bewegungsprinzipien übertragen sie auf ausgewählte Alltagssituationen. Zudem reflektieren sie, wie regelmäßige Bewegung und eine bewusste Haltung zur Unterstützung der eigenen Rückengesundheit beitragen können.