BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Rücken- und Bauchmuskulatur gezielt kräftigen
Du lernst, wie du Geräte für die rückengerechte Kräftigung deiner Rücken- und Bauchmuskulatur sicher und sinnvoll einsetzt. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsabläufe, achtest auf eine gute Körperhaltung und reflektierst deine Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für die Belastung und Entlastung der Wirbelsäule und kannst die Übungen bewusster in deinen Alltag integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261642
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.01.2026 – 24.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen im Gerätetraining als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse und Bewegungsabläufe weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen der rückengerechten Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur an geeigneten Geräten. Behandelt werden die Funktionen der Rumpfmuskulatur und ihre Bedeutung für die Stabilisierung und Entlastung der Wirbelsäule. Die Teilnehmenden befassen sich mit einer angemessenen Körperhaltung, Bewegungsführung und Belastungsdosierung bei den Übungen. Außerdem werden typische Ausführungsfehler, Möglichkeiten zur individuellen Anpassung sowie die bewusste Wahrnehmung körperlicher Signale thematisiert. Die regelmäßige Reflexion der Bewegungsausführung unterstützt den Transfer in alltagsnahe Bewegungsabläufe.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Rumpfmuskulatur, Körperhaltung und Wirbelsäulenentlastung erläutern. Sie wenden Geräte und Bewegungsabläufe unter Beachtung einer rückengerechten Ausführung an. Dabei können sie Belastung und Bewegungstempo angemessen einschätzen und Übungen an die eigenen körperlichen Möglichkeiten anpassen. Typische Fehlhaltungen und ungünstige Bewegungsmuster erkennen sie zunehmend selbstständig und können ihre Ausführung entsprechend korrigieren. Die gewonnenen Kenntnisse übertragen sie auf ausgewählte alltagsnahe Situationen und reflektieren ihren persönlichen Umgang mit körperlicher Belastung.