BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Rücken und Bauch gezielt stärken
Du lernst, wie du Geräte für die rückengerechte Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur sicher und sinnvoll einsetzt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst die Belastung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für eine ausgewogene Rumpfstabilität und kannst die erarbeiteten Bewegungsprinzipien bewusster in deinen Alltag übertragen. Bei Fragen zur Teilnahme hilft dir der Verein gerne weiter.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261643
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.01.2026 – 24.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten rückengerecht kräftigen und ihr Wissen über körpergerechte Belastung erweitern möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen an Trainingsgeräten als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Bewegungsabläufe bewusster und sicherer gestalten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer rückengerechten Kräftigung von Rücken-, Bauch- und weiterer Rumpfmuskulatur an geeigneten Geräten. Behandelt werden die Bedeutung von Körperhaltung, Bewegungsführung und kontrollierter Belastungsdosierung für eine sichere Ausführung. Die Teilnehmenden lernen unterschiedliche Bewegungsabläufe zur Stabilisierung und Kräftigung des Rumpfes kennen und setzen sie unter Anleitung praktisch um. Ergänzend geht es um die Wahrnehmung der eigenen Belastungsgrenzen sowie um den sinnvollen Wechsel von Anspannung und Erholung. Der Bezug zu alltagsnahen Bewegungen und zu einer gelenk- und wirbelsäulenfreundlichen Bewegungsgestaltung wird hergestellt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Prinzipien einer rückengerechten Kräftigung erläutern und deren Bedeutung für Haltung und Rumpfstabilität einordnen. Sie erkennen wesentliche Merkmale einer kontrollierten und körpergerechten Bewegungsausführung an Geräten. Bewegungsabläufe zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur wenden sie zunehmend sicher und angepasst an die eigene Belastbarkeit an. Eigene Körperwahrnehmungen und Belastungsgrenzen können sie während der Übungen besser beobachten und berücksichtigen. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf alltagsnahe Bewegungen und reflektieren, wie sie ihre körperliche Aktivität bewusster gestalten können.