BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Kraft und Körperwahrnehmung gezielt entwickeln
Du lernst, wie sich Geräte für die Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur rückengerecht einsetzen lassen. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erfährst du, worauf es bei Körperhaltung, Bewegungsausführung und Belastungsdosierung ankommt, und wendest die Inhalte unter fachlicher Anleitung an. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für die eigene Körperwahrnehmung und für einen achtsamen Umgang mit Belastungen. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, Bewegungsabläufe sicherer und bewusster zu gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261654
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.01.2026 – 25.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:15–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung und einem schrittweisen, begleiteten Lernprozess in der Gruppe.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer rückengerechten Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur an Trainingsgeräten. Behandelt werden die Bedeutung einer stabilen Körperhaltung, einer kontrollierten Bewegungsausführung und einer angemessenen Belastungsdosierung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenspiel von Rumpfmuskulatur, Wirbelsäule und Alltagsbewegungen. Sie beobachten ihre Körperwahrnehmung während der Bewegungen und reflektieren, wie sich Belastungen individuell anpassen lassen. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, die erarbeiteten Prinzipien in gesundheitsorientierte Bewegungsgewohnheiten zu übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundsätze einer rückengerechten Bewegungsausführung erklären und an ausgewählten Geräten berücksichtigen. Sie erkennen, wie Rücken- und Bauchmuskulatur zur Stabilisierung des Rumpfes beitragen, und können entsprechende Bewegungen gezielt ausführen. Belastung, Bewegungstempo und Bewegungsumfang können sie bewusster wahrnehmen und im Rahmen der eigenen Möglichkeiten anpassen. Zudem gewinnen sie Sicherheit bei der Einschätzung ihrer Körperhaltung und können ungünstige Bewegungsmuster im Lernprozess reflektieren. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf einfache gesundheitsorientierte Bewegungsanforderungen im Alltag.