BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Körperwahrnehmung und selbstständige Kräftigung
Du lernst, wie du Geräte für die rückengerechte Kräftigung deiner Rücken- und Bauchmuskulatur sicher und sinnvoll einsetzt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, probierst Bewegungsabläufe aus und passt die Belastung an deine Möglichkeiten an. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für die Zusammenarbeit von Rumpfmuskulatur, Haltung und Bewegung im Alltag. Der Verein begleitet dich in einem interaktiven Lernprozess, in dem du deine Bewegungs- und Anwendungssicherheit Schritt für Schritt weiterentwickeln kannst.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261656
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.01.2026 – 25.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:45–17:45 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten gezielt kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen im Gerätetraining als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse und ihre Körperwahrnehmung weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Aufbau und Funktion der Rücken-, Bauch- und ergänzenden Rumpfmuskulatur im Zusammenhang mit Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit rückengerechten Ausgangspositionen, Bewegungsabläufen und einer angemessenen Belastungsdosierung an Geräten. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung der eigenen Körperhaltung, die kontrollierte Ausführung und die Abstimmung von Atmung und Bewegung. Die Übungen werden auf ihre Bedeutung für alltagsnahe Bewegungen und eine vielseitige körperliche Aktivität bezogen. Beobachtung und Reflexion unterstützen dabei, Bewegungsgewohnheiten zu erkennen und die eigene Belastung angemessen einzuschätzen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegende Bedeutung einer kräftigen und gut koordinierten Rumpfmuskulatur für Haltung und Bewegung einordnen. Sie erkennen rückengerechte Ausgangspositionen und führen ausgewählte Bewegungsabläufe an Geräten kontrolliert und sicher aus. Außerdem können sie die Belastung im Rahmen ihrer individuellen Möglichkeiten einschätzen und angemessen anpassen. Sie verbessern ihre Körperwahrnehmung, verbinden Atmung und Bewegung bewusster und erkennen typische Ausweichbewegungen. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf alltagsnahe Bewegungen und eine selbstständige, verantwortungsvolle Gestaltung körperlicher Aktivität übertragen.