BASIS e.V. Koblenz
Aerobic, Step und BBP – Bewegungsabläufe und Körperwahrnehmung
Du verbindest einfache Aerobic-Schritte, Step-Elemente und gezielte Übungen für Bauch, Beine und Po zu einer abwechslungsreichen Bewegungseinheit. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen lernst du Abläufe kennen, probierst sie im eigenen Tempo aus und achtest dabei auf Körperhaltung, Atmung und sichere Bewegung. So kannst du deine Körperwahrnehmung verbessern und mehr Sicherheit in der selbstständigen Gestaltung von Bewegungseinheiten gewinnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261657
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.01.2026 – 11.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, Sporthalle oder Bewegungsbad, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Aerobic, Step sowie Übungen für Bauch, Beine und Po kennenlernen oder ihre Bewegungserfahrung in diesen Bereichen erweitern möchten. Angesprochen sind Menschen mit unterschiedlichen Vorerfahrungen, die sich in der Gruppe bewegen und dabei ihre körperliche Wahrnehmung und Bewegungssicherheit stärken möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Aerobic-Schritte und deren Verbindung zu einfachen Bewegungsfolgen. Ergänzend werden Step-Elemente eingesetzt, wobei Auf- und Absteigen, Rhythmus und koordinierte Bewegungsabläufe eine Rolle spielen. Einen weiteren Schwerpunkt bilden ausgewählte Übungen für Bauch, Beine und Po zur Kräftigung und bewussten Ansteuerung der Muskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Atmung, Bewegungsumfang und einer gelenkschonenden Ausführung. Außerdem werden Belastung und Bewegungstempo wahrgenommen und an die eigenen körperlichen Möglichkeiten angepasst.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Aerobic-Schritte und einfache Step-Bewegungen sicherer ausführen und zu kurzen Abläufen verbinden. Sie verbessern ihre Fähigkeit, rhythmische Bewegungen zu koordinieren und auf Musik oder vorgegebene Impulse zu reagieren. Übungen für Bauch, Beine und Po können sie hinsichtlich ihrer beanspruchten Körperbereiche einordnen und kontrollierter anwenden. Dabei achten sie bewusster auf Haltung, Atmung, Bewegungsumfang und persönliche Belastungsgrenzen. Die Teilnehmenden gewinnen mehr Sicherheit darin, Bewegungsabläufe wahrzunehmen, an die eigenen Möglichkeiten anzupassen und Bewegung als Beitrag zu körperlichem Wohlbefinden in den Alltag zu integrieren.