BASIS e.V. Koblenz
Präventive Wirbelsäulengymnastik – Rückenbewegung bewusst gestalten
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule entlasten und deine Körperwahrnehmung im Alltag verbessern können. Über mehrere aufeinander aufbauende Präsenztermine erprobst du Übungen für Beweglichkeit, Kraft und Stabilität und reflektierst deren Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und deren Übertragung in Alltag und Beruf.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261658
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.04.2026 – 22.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:30–17:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- GK Mittelrhein, Heilig Geist, Alte Cafeteria, Doktor-Heinz-Maurer-Platz 2, 56154 Boppard
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gesundheitsorientierte Bewegung unterstützen und ihre Körperwahrnehmung sowie Bewegungssicherheit verbessern möchten. Angesprochen sind sowohl Interessierte mit ersten Erfahrungen als auch Personen, die regelmäßige Bewegungsimpulse für ihren Alltag suchen.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Rumpfstabilität, Körperhaltung und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden lernen Übungen kennen, die Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Gleichgewicht ansprechen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der bewussten Wahrnehmung von Spannung, Entlastung und Bewegungsqualität. Gemeinsam werden typische Bewegungsmuster im Alltag betrachtet und Möglichkeiten für eine wirbelsäulenfreundliche Gestaltung von Sitzen, Stehen, Heben und Tragen abgeleitet. Die Ausführung der Übungen wird beobachtet, angepasst und im Hinblick auf die eigene körperliche Situation reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen von Wirbelsäule und Rumpfmuskulatur im Zusammenhang mit Bewegung und Haltung einordnen. Sie erkennen belastende und entlastende Bewegungsmuster und können ihre eigene Körperwahrnehmung dafür gezielt nutzen. Bewegungs- und Kräftigungsübungen führen sie kontrolliert und mit angemessener Ausrichtung aus. Darüber hinaus können sie Übungen hinsichtlich Beweglichkeit, Stabilität und Koordination unterscheiden und passend zu ihren Möglichkeiten einsetzen. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf alltagsnahe Bewegungsabläufe und reflektieren, wie regelmäßige Bewegung zur Unterstützung der Rückengesundheit beitragen kann.