BASIS e.V. Koblenz
HIIT Core – Intervalltraining für Körperwahrnehmung und Fitness
Du lernst, wie sich intensive und weniger intensive Bewegungsphasen im HIIT-Core sinnvoll verbinden lassen. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für die Körpermitte, beobachtest deine Belastung und entwickelst ein besseres Gespür für Bewegungsausführung und Pausengestaltung. Dabei erfährst du, wie sich die Übungen an die eigene Tagesform anpassen lassen und wie regelmäßige Bewegung die körperliche Gesundheit unterstützen kann.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261663
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 12.01.2026 – 30.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 14,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 14,7 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, TT - Raum, Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die HIIT-Intervalltraining mit einem Schwerpunkt auf der Körpermitte kennenlernen oder ihre bisherigen Bewegungserfahrungen erweitern möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit Interesse an einem angeleiteten, interaktiven Präsenzkurs und an der Verbindung von körperlicher Aktivität, Körperwahrnehmung und gesundheitsorientierter Bewegung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des hochintensiven Intervalltrainings und der Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphasen. Behandelt werden Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegungsabläufe. Die Teilnehmenden befassen sich mit einer kontrollierten Bewegungsausführung, einer angemessenen Belastungssteuerung und dem bewussten Wahrnehmen körperlicher Signale. Weitere Inhalte sind die Gestaltung sinnvoller Pausen, die Anpassung von Übungen an unterschiedliche Voraussetzungen und die Verbindung von Kraft, Koordination und Ausdauer. Die aufeinander aufbauenden Termine ermöglichen es, Erfahrungen zu vergleichen, Bewegungsabläufe weiterzuentwickeln und den persönlichen Umgang mit Belastung zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Grundidee des HIIT-Intervalltrainings erläutern und Belastungs- sowie Erholungsphasen sinnvoll unterscheiden. Sie führen ausgewählte Übungen für die Körpermitte kontrollierter aus und achten dabei auf Körperhaltung, Atmung und Bewegungsqualität. Eigene körperliche Signale können sie besser wahrnehmen und bei der Einschätzung der individuellen Belastung berücksichtigen. Außerdem sind sie in der Lage, Übungen und Pausen an die eigene Tagesform und das persönliche Leistungsvermögen anzupassen. Die Teilnehmenden verbinden Kraft-, Koordinations- und Ausdaueranforderungen bewusster und übertragen die gewonnenen Erfahrungen auf einen gesundheitsorientierten Umgang mit Bewegung.