BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Rücken und Bauchmuskulatur sicher kräftigen
Du lernst, wie du an geeigneten Geräten die Rücken- und Bauchmuskulatur gezielt und rückengerecht kräftigst. Über mehrere Präsenztermine erprobst du Bewegungsabläufe, achtest auf eine gute Körperhaltung und reflektierst die passende Belastung für deinen Körper. Dabei gewinnst du mehr Sicherheit im Umgang mit den Geräten und kannst die erarbeiteten Prinzipien auch auf Bewegungen im Alltag übertragen. Der Verein informiert dich gern über die Teilnahme und beantwortet offene Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261688
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 05.01.2026 – 16.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. St. Martin, Seminarraum, Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten gezielt kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen im Gerätetraining als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse zur Belastungssteuerung und Körperhaltung weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Prinzipien einer rückengerechten Kräftigung von Rücken-, Bauch- und rumpfstabilisierender Muskulatur. Die Teilnehmenden lernen typische Geräte und deren Einsatz für unterschiedliche Muskelgruppen kennen und setzen sich mit einer sicheren Ausgangsposition sowie einer kontrollierten Bewegungsausführung auseinander. Weitere Inhalte sind die Anpassung von Widerstand, Bewegungsumfang und Belastungsdauer an die eigenen Voraussetzungen. Auch die Bedeutung von Körperwahrnehmung, Atmung und einer stabilen Rumpfhaltung während der Übungen wird aufgegriffen. Der Kurs stellt außerdem Bezüge zu alltagsnahen Bewegungen und zu einem gesundheitsbewussten Umgang mit körperlicher Belastung her.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können Geräte für die Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur fachlich begründet auswählen und ihre grundlegende Nutzung beschreiben. Sie wenden zentrale Prinzipien einer rückengerechten Körper- und Bewegungshaltung an und führen ausgewählte Bewegungsabläufe kontrolliert aus. Eigene Belastungsgrenzen und körperliche Rückmeldungen können sie besser wahrnehmen und bei der Anpassung von Widerstand und Bewegungsumfang berücksichtigen. Darüber hinaus verstehen sie den Zusammenhang zwischen Rumpfstabilität, Bewegungssicherheit und alltagsnaher körperlicher Belastung. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf einen verantwortungsvollen Umgang mit Kräftigungsübungen im persönlichen Alltag.