BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Rücken- und Bauchmuskulatur kräftigen
Du lernst, wie du Geräte für die gezielte Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur rückengerecht einsetzt. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, passt Bewegungsabläufe an und wendest die Übungen unter Anleitung an. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für die Belastung der Wirbelsäule und für eine kontrollierte Bewegungsausführung. So kannst du die erarbeiteten Grundsätze bewusster in dein eigenes Bewegungshandeln übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261689
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 05.01.2026 – 16.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. St. Martin, Seminarraum, Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind insbesondere Personen, die ihre bisherigen Erfahrungen mit Bewegung oder Gerätetraining vertiefen und ihre Körperwahrnehmung sowie Bewegungssicherheit weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende anatomische und funktionelle Zusammenhänge von Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur. Behandelt werden rückengerechte Ausgangspositionen, Körperhaltung und kontrollierte Bewegungsabläufe an ausgewählten Geräten. Die Belastung der Muskulatur sowie die Bedeutung einer angemessenen Trainingsintensität werden beobachtet und eingeordnet. Ergänzend geht es um die Koordination von Atmung, Körperspannung und Bewegung. Die Teilnehmenden reflektieren typische Ausweichbewegungen und lernen Möglichkeiten kennen, Übungen an die eigenen körperlichen Voraussetzungen anzupassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Aufgaben von Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur für Haltung und Bewegung verständlich einordnen. Sie erkennen Merkmale einer rückengerechten Körperposition und wenden sie bei der Nutzung von Geräten an. Bewegungsabläufe führen sie kontrollierter aus und stimmen Atmung, Körperspannung und Bewegung besser aufeinander ab. Sie können die eigene Belastung beobachten, angemessen einschätzen und bei Bedarf anpassen. Außerdem übertragen sie die erarbeiteten Grundsätze auf weitere alltagsnahe Bewegungs- und Belastungssituationen.