BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Bewegungssicherheit und Rumpfkraft entwickeln
Du lernst, Geräte gezielt und rückengerecht für die Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur einzusetzen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst die Belastung. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit Geräten und kannst die erarbeiteten Grundsätze in deinen Bewegungsalltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261715
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.04.2026 – 06.07.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:45–17:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen im Gerätetraining als auch Teilnehmende, die ihre Bewegungssicherheit und ihr Wissen über eine angemessene Belastung weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen der rückengerechte Einsatz von Geräten sowie die gezielte Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Behandelt werden grundlegende Aspekte der Körperhaltung, Rumpfstabilität und Bewegungsführung bei ausgewählten Übungen. Die Teilnehmenden lernen, Belastungen an Geräten wahrzunehmen und die Bewegungsausführung an die eigenen Möglichkeiten anzupassen. Ergänzend werden Zusammenhänge zwischen Muskelkräftigung, Körperwahrnehmung und einer alltagsgerechten Haltung betrachtet. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Anwendung mit gemeinsamer Beobachtung und Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Prinzipien einer rückengerechten Bewegungsausführung an Geräten erläutern und bei der eigenen Anwendung berücksichtigen. Sie können Rücken- und Bauchmuskulatur gezielt ansprechen sowie Körperhaltung und Bewegungsabläufe bewusster wahrnehmen. Belastungen können sie hinsichtlich ihrer eigenen Möglichkeiten einschätzen und die Ausführung entsprechend anpassen. Zudem sind sie in der Lage, die Bedeutung von Rumpfstabilität und muskulärer Balance für rückengerechte Bewegungen im Alltag einzuordnen. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf weitere geeignete Bewegungs- und Kräftigungssituationen übertragen.