BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Rücken- und Bauchmuskulatur gezielt kräftigen
Du lernst, wie du Geräte für die rückengerechte Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur sinnvoll einsetzt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Bewegungsabläufe, achtest auf eine passende Körperhaltung und reflektierst deine Ausführung. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit den Geräten und kannst die erarbeiteten Bewegungsformen bewusster in deinen Alltag einordnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261718
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 29.01.2026 – 19.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind insbesondere Teilnehmende, die grundlegende Erfahrungen mit solchen Geräten sammeln oder ihre bisherigen Kenntnisse vertiefen wollen und den Austausch in einer interaktiven Präsenzgruppe schätzen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Aufbau und Funktion der Rücken- und Bauchmuskulatur im Zusammenhang mit einer belastbaren Körpermitte. Behandelt werden rückengerechte Körperhaltungen sowie die kontrollierte Ausführung ausgewählter Bewegungen an Geräten. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Dosierung von Belastung, Bewegungsausmaß und Pausen und beobachten dabei die eigenen körperlichen Signale. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie sich eine bewusste Rumpfstabilität und alltagsgerechte Bewegungsweisen miteinander verbinden lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegende Bedeutung der Rücken- und Bauchmuskulatur für Haltung und Bewegung erläutern. Sie wenden zentrale Prinzipien einer rückengerechten Körper- und Bewegungshaltung an und führen ausgewählte Gerätebewegungen kontrollierter aus. Zudem können sie Belastung, Bewegungsausmaß und Pausen anhand der eigenen Wahrnehmung angemessen einordnen. Sie erkennen typische Ausführungsfehler, reflektieren ihre Bewegungsgewohnheiten und übertragen geeignete Anregungen auf alltagsnahe Bewegungssituationen.