BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Körperwahrnehmung und kräftigende Bewegung
Du lernst, Geräte gezielt für die Kräftigung deiner Rücken- und Bauchmuskulatur einzusetzen und dabei auf eine rückengerechte Ausführung zu achten. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du angeleitete Bewegung mit der Wahrnehmung deiner Körperhaltung und dem Austausch in der Gruppe. So entwickelst du mehr Sicherheit bei der Auswahl und Ausführung geeigneter Übungen für deinen Alltag. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und beantwortet deine Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261719
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 29.01.2026 – 19.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten kräftigen und dabei eine rückengerechte Bewegungsausführung kennenlernen oder weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung und an einem regelmäßigen, interaktiven Lernen in der Gruppe.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die anatomischen und funktionalen Grundlagen der Rücken- und Bauchmuskulatur sowie ihre Bedeutung für eine stabile Körperhaltung. Die Teilnehmenden lernen Geräte und typische Bewegungsabläufe für eine gesundheitsorientierte Kräftigung kennen. Thematisiert werden eine rückengerechte Ausgangsposition, kontrollierte Bewegungsführung und eine angemessene Belastungsdosierung. Die Wahrnehmung von Haltung, Spannung und Bewegung unterstützt die Anpassung der Übungen an die eigenen körperlichen Möglichkeiten. Ergänzend wird der Transfer in alltagsnahe Bewegungen und in einen regelmäßigen Umgang mit kräftigender Bewegung aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Aufgaben der Rücken- und Bauchmuskulatur für Haltung und Bewegung verständlich einordnen. Sie wenden ausgewählte Geräte und Bewegungsabläufe mit Blick auf eine rückengerechte Körperposition und kontrollierte Ausführung an. Eigene Haltung, Muskelspannung und Bewegungsqualität nehmen sie bewusster wahr und können ihre Ausführung entsprechend anpassen. Die Teilnehmenden können Belastungen im Rahmen der angeleiteten Übungen angemessen einschätzen und die Intensität an ihre persönlichen Möglichkeiten anpassen. Sie übertragen zentrale Prinzipien der rückengerechten Kräftigung auf ausgewählte Alltagssituationen und reflektieren, wie sich regelmäßige Bewegung in den eigenen Tagesablauf integrieren lässt.