BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Rücken und Bauch sicher kräftigen
Du lernst, wie du Geräte gezielt für die Rücken- und Bauchmuskulatur einsetzt und dabei auf eine rückengerechte Körperhaltung achtest. Über mehrere aufeinander aufbauende Termine probierst du passende Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Ausführung und reflektierst die Belastung. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit den Geräten und kannst die Übungen bewusster in deinen Alltag integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261720
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 29.01.2026 – 19.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:45–17:45 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten gezielt kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen im Gerätetraining als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse und Bewegungsabläufe weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen ausgewählte Übungen an Geräten zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Behandelt werden die Bedeutung einer stabilen Körpermitte, eine rückengerechte Körperhaltung und die Ausrichtung von Wirbelsäule, Becken und Gelenken während der Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer angemessenen Belastungsdosierung, kontrollierter Bewegungsausführung und bewusster Atmung. Außerdem werden typische Ausführungsfehler beobachtet und Möglichkeiten zur individuellen Anpassung von Widerstand, Bewegungsumfang und Übungsintensität betrachtet. Der Kurs verbindet praktische Anwendung mit der Reflexion des eigenen Körpergefühls und der Wahrnehmung von Belastung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können Geräte für ausgewählte Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur sachgerecht nutzen. Sie verstehen, woran eine rückengerechte Körperhaltung und eine kontrollierte Bewegungsausführung zu erkennen sind. Eigene Bewegungsabläufe können sie beobachten, typische Fehler einordnen und bei Bedarf anpassen. Zudem sind sie in der Lage, Belastung, Widerstand und Bewegungsumfang entsprechend ihrer aktuellen körperlichen Voraussetzungen bewusster zu wählen. Die Teilnehmenden übertragen die erarbeiteten Grundsätze auf ihre weitere Bewegungspraxis und können deren Bedeutung für einen gesundheitsbewussten Umgang mit dem eigenen Körper reflektieren.