BASIS e.V. Koblenz
Präventive Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Rumpfmuskulatur im Alltag unterstützen können. Über mehrere Präsenztermine hinweg beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst passende Bewegungsfolgen und reflektierst deren Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261723
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.04.2026 – 22.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- GK Mittelrhein, St. Elisabeth Mayen, Gymnastikraum Rehafit, Siegfriedstr. 20, 56727 Mayen
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in Wirbelsäulengymnastik als auch Interessierte, die einen regelmäßigen, angeleiteten Zugang zu rückengerechter Bewegung suchen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen zur Mobilisation der Wirbelsäule und zur Förderung der Beweglichkeit. Ergänzend werden Übungen zur Wahrnehmung und Stabilisierung der Rumpfmuskulatur einbezogen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Aufrichtung und rückengerechten Bewegungsabläufen. Alltagsnahe Zusammenhänge zeigen, wie sich Bewegungsverhalten, Belastung und Entlastung auf den Rücken beziehen lassen. Die Ausführung der Bewegungen wird beobachtet, angepasst und im gemeinsamen Austausch reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsfolgen zur Mobilisation der Wirbelsäule nachvollziehen und sicherer ausführen. Sie verbessern ihre Wahrnehmung für Haltung, Bewegung und muskuläre Spannung. Außerdem können sie die Bedeutung von Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung für alltägliche Belastungen einordnen. Die Teilnehmenden erkennen ungünstige Bewegungsmuster eher und entwickeln Möglichkeiten, Bewegungen bewusster zu gestalten. Anregungen aus dem Kurs können sie auf geeignete Alltagssituationen übertragen und ihre eigenen Bewegungserfahrungen reflektieren.