BASIS e.V. Koblenz
Präventive Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst in einem mehrteiligen Präsenzkurs, wie gezielte Bewegungen die Beweglichkeit der Wirbelsäule, die Körperwahrnehmung und eine rückengerechte Haltung unterstützen können. Gemeinsam erprobst du passende Übungen für Mobilität, Kräftigung und Entspannung und beobachtest dabei deine eigenen Bewegungsmuster. Die regelmäßigen Termine geben dir Gelegenheit, Erfahrungen zu reflektieren und ausgewählte Inhalte in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261727
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.05.2026 – 19.08.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Online
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch regelmäßige Bewegung unterstützen und einen bewussteren Umgang mit Haltung und körperlicher Belastung entwickeln möchten. Angesprochen sind Menschen mit unterschiedlichen Bewegungserfahrungen, die in einer gemeinsamen Präsenzgruppe Grundlagen der präventiven Wirbelsäulengymnastik kennenlernen und anwenden möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionale Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Weitere Inhalte sind die Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur und die bewusste Wahrnehmung von Körperspannung und Bewegungsabläufen. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Entspannung und zur rückengerechten Gestaltung alltäglicher Bewegungen aufgegriffen. Die regelmäßige Anwendung und Reflexion der Inhalte unterstützt den Transfer in den persönlichen Alltag.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Haltung und körperlicher Belastung erläutern. Sie wenden ausgewählte Bewegungen zur Mobilisierung und Stabilisierung des Rumpfes kontrolliert an. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster nehmen sie bewusster wahr und können diese im Hinblick auf rückengerechtes Verhalten einordnen. Darüber hinaus unterscheiden sie Anspannung und Entspannung gezielter und nutzen passende Bewegungselemente für den Alltag. Die Teilnehmenden entwickeln Strategien, um regelmäßige, gesundheitsorientierte Bewegung in ihre persönlichen Tagesabläufe einzubeziehen und ihre Erfahrungen zu reflektieren.