BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechte Kräftigung an Geräten – Bewegungskompetenz und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie du deine Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten gezielt und rückengerecht kräftigen kannst. Über mehrere aufeinander aufbauende Präsenztermine beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung auf deinen Körper. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit Geräten und kannst die erarbeiteten Bewegungsimpulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261730
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 27.01.2026 – 14.04.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung und an einer bewussteren Wahrnehmung von Haltung, Belastung und Bewegung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Rumpfmuskulatur und rückengerechter Bewegung. Behandelt werden die Funktionen der Rücken- und Bauchmuskulatur sowie ihre Bedeutung für die Stabilisierung des Körpers. Die Teilnehmenden lernen typische Bewegungsabläufe an Geräten kennen und befassen sich mit einer kontrollierten Ausführung, angemessener Belastung und sicherer Geräteeinstellung. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Atmung und die Wahrnehmung von Spannung und Entlastung einbezogen. Der Kurs stellt Bezüge zu alltagsnahen Bewegungen und zu einem gesundheitsbewussten Umgang mit körperlicher Belastung her.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung einer kräftigen und ausgewogen beanspruchten Rumpfmuskulatur für Haltung und Bewegung erläutern. Sie erkennen bei ausgewählten Bewegungsabläufen wichtige Merkmale einer rückengerechten Ausführung und können ihre Körperhaltung bewusster steuern. An den eingesetzten Geräten wenden sie grundlegende Bewegungs- und Sicherheitsprinzipien zunehmend selbstständig an. Eigene Belastungsempfindungen können sie wahrnehmen, einordnen und bei der Bewegungsgestaltung berücksichtigen. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf geeignete Bewegungs- und Belastungssituationen im Alltag.