BASIS e.V. Koblenz
Präventive Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule im Alltag entlasten und deine Körperwahrnehmung verbessern können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erkundest du Übungen für Beweglichkeit, Kraft und Koordination und reflektierst deren Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und kannst passende Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261743
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.01.2026 – 10.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:50–19:50 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, Physiotherapie Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch präventive Bewegung unterstützen und ihre Beweglichkeit, Körperwahrnehmung sowie Sicherheit bei alltäglichen Bewegungen weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Menschen mit unterschiedlichen Bewegungserfahrungen, die in einer angeleiteten Gruppe regelmäßig an ihren körperbezogenen Fähigkeiten arbeiten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbeweglichkeit und rückengerechtem Verhalten. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilisation der Wirbelsäule sowie der Beweglichkeit von Schulter, Becken und Hüfte. Weitere Inhalte sind die Kräftigung der für Haltung und Rumpfstabilität wichtigen Muskelgruppen sowie die Verbesserung von Koordination und Körperwahrnehmung. Übungen werden hinsichtlich ihrer kontrollierten, gelenk- und wirbelsäulenfreundlichen Ausführung beobachtet und angepasst. Der Transfer in Alltagssituationen wie Sitzen, Stehen, Heben und Tragen ergänzt die praktische Arbeit.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Belastungen und Bewegungsanforderungen der Wirbelsäule im Alltag besser einordnen. Sie verbessern ihre Wahrnehmung für Haltung, Spannung und Bewegungsausführung und wenden geeignete Mobilisations- und Kräftigungsübungen unter Anleitung zunehmend sicher an. Außerdem können sie Bewegungsabläufe hinsichtlich einer rückengerechten Ausführung beobachten und korrigieren. Die Teilnehmenden entwickeln ein Repertoire an Möglichkeiten, um Bewegung und wirbelsäulenfreundliches Verhalten in ihren Alltag zu übertragen, und reflektieren die eigenen körperlichen Bedürfnisse und Grenzen.