BASIS e.V. Koblenz
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und körperliche Selbstfürsorge stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Rumpfmuskulatur im Alltag unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und rückengerechte Bewegungsabläufe aus und reflektierst deren Umsetzung. So entwickelst du ein besseres Verständnis für rückenschonendes Verhalten und kannst passende Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261744
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.01.2026 – 10.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, Physiotherapie Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch präventive Gymnastik beweglich halten und ihre körperbezogene Selbstfürsorge erweitern möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung, die grundlegende Übungen kennenlernen, deren Ausführung bewusst wahrnehmen und gemeinsam mit anderen weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende anatomische und funktionale Zusammenhänge von Wirbelsäule, Becken, Rumpf und angrenzenden Muskelgruppen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Beweglichkeit, Körperhaltung, Rumpfstabilität und der Wahrnehmung eigener Bewegungsmuster. Gezielte Bewegungsfolgen unterstützen das Kennenlernen einer rückengerechten Ausrichtung und eines bewussten Umgangs mit Belastung. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie sich gesundheitsförderliche Bewegungsimpulse und alltagstaugliche Entlastungsstrategien in verschiedene Situationen übertragen lassen. Die gemeinsame Reflexion hilft dabei, körperliche Signale wahrzunehmen und die eigenen Bewegungsgewohnheiten einzuordnen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilisierung erläutern. Sie nehmen ihre Körperhaltung und Bewegungsmuster bewusster wahr und können rückengerechte Bewegungsabläufe nachvollziehbar ausführen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Belastungs- und Entlastungsmomente im Alltag besser einzuordnen und geeignete Bewegungsimpulse für sich auszuwählen. Sie können die eigenen Erfahrungen reflektieren, körperliche Signale berücksichtigen und gesundheitsorientierte Handlungsmöglichkeiten in Alltagssituationen übertragen.