BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Körperwahrnehmung und gesundheitsorientierte Kräftigung
Du lernst, Geräte gezielt für die Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur einzusetzen und dabei auf eine rückengerechte Ausführung zu achten. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du angeleitete Bewegung mit der bewussten Wahrnehmung von Haltung, Atmung und Belastung. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit den Geräten und kannst die erarbeiteten Bewegungsprinzipien in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261753
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 02.01.2026 – 06.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 15:30–16:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten gesundheitsorientiert kräftigen und dabei eine rückengerechte Bewegungsausführung kennenlernen möchten. Angesprochen sind insbesondere Personen, die in einer interaktiven, aufeinander aufbauenden Kursgruppe ihre Körperwahrnehmung und Bewegungssicherheit weiterentwickeln wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien einer rückengerechten Körperhaltung und Bewegungsausführung beim Gerätetraining. Behandelt werden Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur sowie die funktionelle Bedeutung dieser Muskelgruppen für Haltung und Rumpfstabilität. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der sicheren Einstellung und Nutzung von Geräten und mit einer angemessenen Dosierung von Belastung und Pausen. Ergänzend werden Atmung, Körperspannung und die Wahrnehmung individueller Bewegungsgrenzen einbezogen. Die aufeinander aufbauenden Inhalte verbinden praktische Anwendung mit der Reflexion von Bewegungsqualität und alltagsnahen Möglichkeiten zur Rückengesundheit.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Merkmale einer rückengerechten Haltung und Bewegungsausführung beschreiben und bei der Arbeit an Geräten berücksichtigen. Sie verstehen die Bedeutung von Rücken- und Bauchmuskulatur für Rumpfstabilität, Haltung und belastbare Bewegungsabläufe. Außerdem sind sie in der Lage, Geräte sicher und zielgerichtet einzustellen sowie Übungen kontrolliert und mit angemessener Belastung auszuführen. Sie können Atmung, Körperspannung und eigene Belastungsempfindungen beobachten und ihre Bewegungsausführung daran anpassen. Die erworbenen Kenntnisse lassen sich auf einfache, gesundheitsorientierte Bewegungsabläufe im Alltag übertragen und reflektieren.