BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Rücken- und Bauchmuskulatur sicher kräftigen
Du lernst, wie du Geräte für die Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur rückengerecht einsetzt. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen werden Bewegungsabläufe erklärt, erprobt und gemeinsam reflektiert. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für Körperhaltung, Belastungsdosierung und eine bewusste Bewegungsausführung. So kannst du die erarbeiteten Grundlagen sicherer in deinen Alltag und deine persönliche Bewegungspraxis übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261754
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 02.01.2026 – 06.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:30–17:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten gezielt kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen an Trainingsgeräten als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse und Bewegungsabläufe weiterentwickeln wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Funktion und dem Zusammenspiel von Rücken- und Bauchmuskulatur. Sie lernen typische Geräte und deren Einsatzmöglichkeiten zur gezielten Kräftigung kennen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Anpassung von Bewegungsumfang, Widerstand und Belastungsintensität an die eigenen körperlichen Voraussetzungen. Außerdem werden häufige Ausführungsfehler, eine bewusste Körperwahrnehmung und die Übertragung rückengerechter Bewegungsprinzipien in den Alltag thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung einer stabilen Rumpfmuskulatur für rückengerechte Bewegungen erklären. Sie erkennen, wie ausgewählte Geräte zur Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur eingesetzt werden, und führen grundlegende Bewegungsabläufe kontrolliert aus. Anhand ihrer Körperwahrnehmung können sie Haltung, Bewegungsqualität und Belastung einschätzen. Zudem sind sie in der Lage, Widerstand und Bewegungsumfang angemessen zu wählen sowie typische Fehler zu erkennen und zu korrigieren. Die erworbenen Prinzipien können sie auf alltagsnahe Bewegungen und eine eigenständige Bewegungspraxis übertragen.