BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Rückenwissen und sichere Anwendung
Du lernst, wie du Geräte für ein rückengerechtes Training sicher und sinnvoll einsetzen kannst. Über mehrere Präsenztermine hinweg verbindest du praktische Anwendungen mit verständlichem Wissen über Körperhaltung, Bewegungsabläufe und die Belastung des Rückens. Du beobachtest deine Ausführung, erhältst Orientierung für eine angemessene Belastungsdosierung und entwickelst mehr Sicherheit im eigenen Bewegungshandeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261758
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 26.01.2026 – 13.04.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:45–20:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihren Rücken durch Gerätetraining gezielt unterstützen und ihre Bewegungssicherheit verbessern möchten. Angesprochen sind insbesondere Teilnehmende, die Grundlagen des rückengerechten Trainings kennenlernen, praktische Erfahrungen sammeln und ihre Ausführung über mehrere aufeinander aufbauende Termine weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundprinzipien eines rückengerechten Gerätetrainings sowie die Bedeutung von Körperhaltung, Rumpfstabilität und kontrollierten Bewegungsabläufen. Behandelt werden die sichere Einstellung und Nutzung von Trainingsgeräten sowie die Orientierung an den eigenen körperlichen Möglichkeiten. Die Teilnehmenden betrachten typische Bewegungsmuster, Belastungsverteilungen und häufige Fehlerquellen bei der Ausführung. Außerdem geht es um die angemessene Dosierung von Belastung, Pausen und Bewegungsumfang. Die praktischen Erfahrungen werden gemeinsam reflektiert und auf alltagsnahe Bewegungsanforderungen übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung erklären. Sie wenden zentrale Sicherheitsregeln bei der Nutzung von Trainingsgeräten an und richten Bewegungsabläufe an den eigenen Möglichkeiten aus. Eigene Ausführungen können sie bewusster wahrnehmen, typische Fehler erkennen und angemessen korrigieren. Zudem sind sie in der Lage, Belastung und Pausen nachvollziehbar einzuschätzen und ihr Bewegungshandeln im Hinblick auf Rückenschonung zu reflektieren. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf ausgewählte Alltagssituationen und weitere Bewegungsangebote.