BASIS e.V. Koblenz
Ganzkörpertraining – Kraft und Muskelaufbau sicher gestalten
Du lernst, wie ein ausgewogenes Ganzkörpertraining den Aufbau von Kraft und Muskulatur unterstützen kann. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperwahrnehmung und reflektierst die Wirkung der Belastung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für eine sichere und gesundheitsbewusste Gestaltung deines Trainings. So gewinnst du Orientierung für die eigenständige Anwendung im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261764
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 21.01.2026 – 11.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 15:00–16:00 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- GK Mittelrhein, Heilig Geist, Alte Cafeteria, Doktor-Heinz-Maurer-Platz 2, 56154 Boppard
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die sich für ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten Kraft und Muskelaufbau interessieren. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre Bewegungspraxis systematisch weiterentwickeln möchten. Das gemeinsame Interesse an körperlicher Aktivität, bewusster Belastungssteuerung und einem kräftigeren Körper verbindet die Gruppe.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien des Ganzkörpertrainings mit besonderem Augenmerk auf Kraftentwicklung und Muskelaufbau. Behandelt werden typische Bewegungsmuster für die großen Muskelgruppen sowie die Bedeutung einer kontrollierten und funktionalen Bewegungsausführung. Die Teilnehmenden befassen sich mit dem Zusammenhang von Belastung, Erholung und schrittweiser Anpassung des Körpers. Auch Körperhaltung, Körperspannung und die Wahrnehmung individueller Belastungsgrenzen werden einbezogen. Die aufeinander aufbauenden Termine schaffen Raum, Bewegungsabläufe anzuwenden, zu beobachten und im Hinblick auf eine gesundheitsbewusste Gestaltung zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundsätze von Kraft- und Muskelaufbau im Ganzkörpertraining erläutern und deren Bedeutung für die Gesundheit einordnen. Sie erkennen wichtige Bewegungsmuster und können die eigene Ausführung hinsichtlich Haltung, Körperspannung und Bewegungsqualität beobachten. Belastungsanforderungen können sie bewusster wahrnehmen und im Verhältnis zu Erholung und persönlicher Leistungsfähigkeit einschätzen. Zudem sind sie in der Lage, geeignete Bewegungsabläufe sicherer und kontrollierter anzuwenden. Die gewonnenen Erfahrungen können sie auf eine regelmäßige, eigenverantwortliche und gesundheitsorientierte Bewegungspraxis übertragen.