BASIS e.V. Koblenz
Ganzkörpertraining – Kraft und Muskelaufbau gesundheitsorientiert entwickeln
Du lernst, wie ein Ganzkörpertraining zentrale Muskelgruppen anspricht und Kraft sowie Muskelaufbau sinnvoll miteinander verbindet. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Bewegungs- und Kräftigungsformen aus, beobachtest deine Ausführung und erhältst Anregungen für eine sichere Belastungssteuerung. Dabei entwickelst du ein besseres Körpergefühl und kannst die Inhalte zunehmend selbstständig in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261765
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.04.2026 – 27.05.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 15:00–16:00 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- GK Mittelrhein, Heilig Geist, Alte Cafeteria, Doktor-Heinz-Maurer-Platz 2, 56154 Boppard
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die sich für gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining, Kraftentwicklung und Muskelaufbau interessieren. Angesprochen sind sowohl Teilnehmende mit ersten Erfahrungen als auch Personen, die ihre bisherigen Bewegungs- und Kräftigungsformen erweitern möchten. Das gemeinsame Interesse liegt in einer bewussten, körpergerechten und regelmäßig umsetzbaren Gestaltung von Bewegung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Ganzkörpertraining, Kraftentwicklung und Muskelaufbau. Behandelt werden Bewegungs- und Kräftigungsformen für zentrale Muskelgruppen sowie deren Zusammenspiel bei funktionellen Ganzkörperbewegungen. Weitere Themen sind die angemessene Belastungsdosierung, die Bedeutung von Ausführung, Körperhaltung und Bewegungskontrolle sowie Möglichkeiten zur schrittweisen Anpassung an unterschiedliche Voraussetzungen. Ergänzend wird betrachtet, wie regelmäßige Bewegung zur körperlichen Gesundheit beitragen und in den Alltag integriert werden kann.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Muskelgruppen und ihre Bedeutung für grundlegende Ganzkörperbewegungen einordnen. Sie wenden ausgewählte Kräftigungsformen mit bewusster Körperhaltung und kontrollierter Bewegung an. Dabei lernen sie, Belastungen wahrzunehmen, angemessen zu dosieren und die eigene Ausführung zu reflektieren. Sie können Übungen und Bewegungsabläufe entsprechend ihrem persönlichen Lern- und Leistungsstand anpassen. Darüber hinaus entwickeln sie Ideen, wie sich gesundheitsorientierte Kraft- und Bewegungsimpulse regelmäßig und eigenverantwortlich in den Alltag übertragen lassen.