Pfälzer Turnerbund e.V.
Entspannung – Methoden zur Stressregulation und Selbstfürsorge
Du lernst unterschiedliche Zugänge zu Entspannung kennen und probierst sie in angeleiteten Sequenzen aus. Dabei beobachtest du, wie sich Atmung, Körperwahrnehmung und innere Aufmerksamkeit auf dein persönliches Erleben auswirken können. Im Austausch ordnest du die Methoden in deinen Alltag ein und entwickelst Ideen für einen bewussteren Umgang mit Belastung. Der Verein begleitet dich in einem interaktiven Präsenzseminar dabei, passende Impulse für deine Selbstfürsorge mitzunehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256143
- Veranstalter
- Pfälzer Turnerbund e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 18.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Seminar (Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Pfälzer Turnerbund, Geschäftsstelle, Turnerweg 60, 76855 Annweiler am Trifels
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die verschiedene Entspannungszugänge kennenlernen und ihre Wahrnehmung für Belastung, Erholung und persönliche Ressourcen erweitern möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen mit Interesse an alltagstauglichen Methoden zur Selbstfürsorge und an der Reflexion eigener Gewohnheiten im Umgang mit Stress.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Stress, Anspannung, Erholung und Selbstwahrnehmung. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Entspannungsansätze kennen und erproben sie in angeleiteten praktischen Sequenzen. Dabei werden Körperwahrnehmung, Atmung, Aufmerksamkeit und der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung als zentrale Zugänge betrachtet. Gemeinsam werden mögliche Einsatzsituationen im Alltag sowie Grenzen und individuelle Unterschiede der Methoden besprochen. Der Austausch unterstützt zudem die Entwicklung von Schlüsselqualifikationen wie Selbstbeobachtung, Selbststeuerung und einem achtsamen Umgang mit persönlichen Belastungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Reaktionen auf Stress und Entspannung verständlich einordnen. Sie lernen verschiedene Methoden kennen und können deren Wirkung auf die eigene Wahrnehmung vergleichend beobachten. Angeleitete Entspannungssequenzen können sie aufmerksam nachvollziehen und einzelne Elemente für den persönlichen Alltag auswählen. Eigene Belastungs- und Erholungsmuster reflektieren sie bewusster und leiten daraus realistische Möglichkeiten der Selbstfürsorge ab. Darüber hinaus stärken sie ihre Fähigkeit, Erfahrungen auszutauschen, unterschiedliche Bedürfnisse zu berücksichtigen und hilfreiche Strategien auf neue Alltagssituationen zu übertragen.