BASIS e.V. Koblenz
Resilienz – Belastungen verstehen und innere Ressourcen stärken
In diesem mehrteiligen Präsenzkurs beschäftigst du dich damit, wie Belastungen entstehen und was dir im Alltag helfen kann, handlungsfähig zu bleiben. Du lernst grundlegende Zusammenhänge von Stress, Erholung und persönlicher Widerstandskraft kennen, probierst alltagstaugliche Strategien aus und reflektierst deren Bedeutung für dich. Der aufeinander aufbauende Kurs bietet Raum für Austausch, praktische Erfahrungen und die Entwicklung persönlicher Handlungsmöglichkeiten. Bei Fragen zur Anmeldung unterstützt dich der anbietende Verein.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261809
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.02.2026 – 24.04.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:00–17:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, Seminarraum Praxisklinik, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die sich mit dem Umgang mit Belastungen, Stress und persönlichen Ressourcen beschäftigen möchten. Angesprochen sind sowohl Menschen mit ersten Erfahrungen in diesem Themenfeld als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Strategien reflektieren und erweitern möchten. Das gemeinsame Interesse gilt einem bewussteren und gesundheitsförderlichen Umgang mit den Anforderungen des Alltags.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen der Resilienz sowie die Frage, wie Menschen Belastungen wahrnehmen, bewerten und bewältigen. Behandelt werden typische Stressreaktionen, Wechselwirkungen zwischen Anspannung und Erholung sowie Möglichkeiten, eigene Belastungsgrenzen frühzeitig wahrzunehmen. Die Teilnehmenden betrachten persönliche und soziale Ressourcen, darunter Selbstwirksamkeit, unterstützende Beziehungen, Orientierung an eigenen Werten und realistische Zielsetzungen. Weitere Inhalte sind der Umgang mit Veränderungen, schwierigen Situationen und wiederkehrenden Belastungen im Alltag. Durch Reflexion, Austausch und praktische Erprobung werden individuelle Strategien für Selbstfürsorge, Regeneration und einen konstruktiven Umgang mit Herausforderungen entwickelt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Merkmale von Resilienz erläutern und von einer bloßen Vermeidung belastender Situationen unterscheiden. Sie erkennen eigene Stresssignale, Belastungsmuster und vorhandene Ressourcen früher und können deren Bedeutung für ihr Wohlbefinden einordnen. Verschiedene Möglichkeiten zur Regulation, Erholung und Selbstfürsorge können sie situationsbezogen auswählen und im Alltag anwenden. Darüber hinaus reflektieren sie persönliche Handlungsspielräume, soziale Unterstützung und realistische Grenzen. In belastenden oder sich verändernden Situationen entwickeln sie angemessene nächste Schritte und übertragen die gewonnenen Erkenntnisse auf ihren persönlichen Alltag.