BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Wirbelsäule sicher bewegen und stärken
Du lernst, wie sich Geräte für ein rückengerechtes Kraft- und Bewegungstraining einsetzen lassen. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst die Belastung für deine Wirbelsäule. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit den Geräten und erhältst Anregungen für eine rückenschonende Bewegung im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261833
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 26.03.2026 – 21.05.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik und ein rückengerechtes Gerätetraining kräftigen und beweglicher halten möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die die Grundlagen systematisch erweitern möchten und den Austausch in einer Gruppe mit ähnlichen Interessen schätzen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und rückengerechter Belastung der Wirbelsäule. Behandelt werden die funktionelle Ausrichtung des Körpers sowie die Wahrnehmung von Spannung, Bewegungsumfang und Belastungsgrenzen. Die Teilnehmenden lernen typische Übungen an Geräten zur Kräftigung der Rumpf- und Haltemuskulatur kennen und ordnen deren Bedeutung für die Wirbelsäulenstabilität ein. Ergänzend werden Bewegungsabläufe für Beweglichkeit, Koordination und eine kontrollierte Belastungssteigerung betrachtet. Der Transfer in alltagsnahe Bewegungs- und Haltungssituationen bildet einen weiteren Schwerpunkt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung einer aufgerichteten und kontrollierten Körperhaltung für rückengerechte Bewegungen erläutern. Sie erkennen, wie unterschiedliche Geräteübungen die Rumpf- und Haltemuskulatur ansprechen, und wählen Bewegungsabläufe bewusster nach ihrer jeweiligen Belastung aus. Durch die praktische Anwendung verbessern sie ihre Fähigkeit, Übungen mit angemessener Körperspannung und Bewegungskontrolle auszuführen. Zudem können sie eigene Bewegungsgewohnheiten beobachten, Belastungen im Alltag besser einschätzen und rückenschonende Alternativen ableiten. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf einen bewussteren Umgang mit Bewegung und körperlicher Belastung.