BASIS e.V. Koblenz
Wirbelsäulengymnastik – rückengerechte Bewegung und Geräteeinsatz
Du lernst, wie du deinen Rücken durch gezielte Wirbelsäulengymnastik und rückengerechte Bewegungen unterstützen kannst. An mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen lernst du geeignete Übungen an Geräten kennen, probierst sie unter Anleitung aus und beobachtest dabei deine Körperhaltung und Bewegungsabläufe. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückenschonende Belastung und die Bedeutung von Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261834
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 28.05.2026 – 23.07.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik und rückengerechte Bewegungen stärken und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse an Geräten erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Beweglichkeit der Wirbelsäule sowie mit der Kräftigung der für Haltung und Rücken wichtigen Muskelgruppen. Sie lernen den sinnvollen Einsatz geeigneter Trainingsgeräte und die Anpassung von Bewegungsumfang, Widerstand und Belastung kennen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Atmung und eine kontrollierte Bewegungsausführung einbezogen. Der Transfer in rückenschonende Bewegungsabläufe des Alltags bildet einen weiteren Schwerpunkt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Prinzipien rückengerechter Bewegung erklären und auf typische Alltagssituationen beziehen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Körperhaltung, Bewegungsumfang und Belastung während der Übungen wahrzunehmen und einzuschätzen. Geeignete Übungen an Geräten können sie unter Anleitung kontrolliert und auf die eigenen körperlichen Möglichkeiten abgestimmt anwenden. Zudem erweitern sie ihre Bewegungssicherheit, verbinden Kräftigung und Beweglichkeit sinnvoll und reflektieren, wie sich rückenschonende Bewegungsweisen in den Alltag übertragen lassen.