BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Grundlagen der gezielten Rumpfkräftigung
Du lernst, wie du Geräte für die rückengerechte Kräftigung von Rücken-, Bauch- und weiterer Rumpfmuskulatur sinnvoll einsetzt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du Bewegungsabläufe, probierst unterschiedliche Belastungen aus und reflektierst deren Wirkung auf deine Körperhaltung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit den Geräten und erhältst Anregungen für eine bewusste, alltagsnahe Bewegungsgestaltung. Der Verein begleitet dich in einem interaktiven Lernprozess mit Raum für Fragen und persönliche Rückmeldungen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261837
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.04.2026 – 24.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:45–18:15 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten gezielt kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen im Gerätetraining als auch Teilnehmende, die ihre Kenntnisse und ihre Bewegungssicherheit weiterentwickeln möchten. Das gemeinsame Interesse an einem gesundheitsorientierten Umgang mit Kraft- und Bewegungsübungen verbindet die Gruppe.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer rückengerechten Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur an geeigneten Geräten. Behandelt werden die Bedeutung von Körperhaltung, Rumpfstabilität und kontrollierter Bewegung für eine sichere Belastungsgestaltung. Die Teilnehmenden lernen typische Geräteeinstellungen, Bewegungsabläufe und Belastungsformen kennen und setzen sie unter Anleitung praktisch um. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung der eigenen Körperausrichtung, die Anpassung von Bewegungsumfang und Intensität sowie der sinnvolle Wechsel zwischen Belastung und Erholung. Der Bezug zu alltagsnahen Bewegungen und zu einem gesundheitsbewussten Umgang mit dem eigenen Körper wird fortlaufend hergestellt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Rumpfmuskulatur, Körperhaltung und rückengerechter Bewegung erläutern. Sie erkennen wesentliche Merkmale einer kontrollierten und körpergerechten Bewegungsausführung an Geräten. Unterschiedliche Geräteeinstellungen und Belastungsformen können sie zunehmend sicher anwenden und an die eigene Leistungsfähigkeit anpassen. Außerdem sind sie in der Lage, eigene Körperwahrnehmungen zu beobachten, Belastungsgrenzen zu berücksichtigen und Bewegungsabläufe entsprechend zu verändern. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf einfache, gesundheitsorientierte Bewegungsanforderungen im Alltag übertragen.