BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Grundlagen für eine kräftige Körpermitte
Du lernst, wie sich Geräte gezielt für die Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur einsetzen lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du Bewegungsabläufe, probierst passende Einstellungen aus und entwickelst ein besseres Gefühl für eine rückengerechte Ausführung. Die gemeinsame Reflexion unterstützt dich dabei, Belastungen einzuschätzen und die erarbeiteten Bewegungsformen sicherer in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261838
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.04.2026 – 24.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten gezielt kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die grundlegende Erfahrungen mit körperlichem Training haben oder diese unter Anleitung erweitern möchten und den Austausch in einer interaktiven Gruppe schätzen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien der rückengerechten Kräftigung von Rücken-, Bauch- und weiteren an der Körperstabilität beteiligten Muskelgruppen. Die Teilnehmenden befassen sich mit dem Aufbau und der Funktion der Körpermitte sowie mit ihrem Zusammenspiel bei Haltung und Bewegung. An den Geräten werden geeignete Einstellungen, Ausgangspositionen und Bewegungsabläufe betrachtet und praktisch erprobt. Weitere Schwerpunkte bilden eine kontrollierte Belastungsdosierung, die Wahrnehmung von Körpersignalen und die Vermeidung ungünstiger Ausweichbewegungen. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Anwendung mit der Reflexion persönlicher Bewegungserfahrungen und alltagsnaher Übertragungsmöglichkeiten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung einer kräftigen und beweglich koordinierten Körpermitte für rückengerechte Bewegungen erläutern. Sie erkennen wesentliche Merkmale einer angemessenen Ausgangsposition und einer kontrollierten Bewegungsausführung an Geräten. Geeignete Geräteanpassungen und Belastungsstufen können sie unter Anleitung nachvollziehen und für die eigene Anwendung begründet auswählen. Zudem sind sie in der Lage, Körpersignale während der Belastung wahrzunehmen, die eigene Ausführung zu reflektieren und ungünstige Bewegungsmuster frühzeitig zu korrigieren. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf alltägliche Bewegungsanforderungen und ein eigenverantwortliches gesundheitsorientiertes Krafttraining übertragen.