BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Rücken und Bauchmuskulatur sicher kräftigen
Du lernst, wie du Geräte gezielt für die Kräftigung deiner Rücken- und Bauchmuskulatur einsetzt. Dabei beobachtest du deine Körperhaltung, entwickelst ein besseres Gefühl für rückengerechte Bewegungsabläufe und passt die Belastung an deine persönlichen Möglichkeiten an. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine verbinden fachliche Anleitung, praktisches Erproben und gemeinsame Reflexion. So gewinnst du mehr Sicherheit für ein rückenschonendes Krafttraining im Kurs und im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261839
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 10.04.2026 – 26.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten gezielt kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen im Gerätetraining als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse und Bewegungsabläufe weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Aufbau und Funktion der Rücken- und Bauchmuskulatur sowie ihre Bedeutung für die Stabilisierung des Rumpfes. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Einstellung und sicheren Nutzung geeigneter Trainingsgeräte. Behandelt werden rückengerechte Ausgangspositionen, eine kontrollierte Bewegungsausführung und eine angemessene Belastungsdosierung. Ergänzend geht es um das Zusammenspiel von Kraft, Körperwahrnehmung und Haltung im Alltag. Die fortlaufenden Termine ermöglichen, Bewegungsabläufe zu beobachten, anzupassen und schrittweise zu festigen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegende Funktion der Rücken- und Bauchmuskulatur für die Rumpfstabilität erläutern. Sie erkennen, wie Geräte passend eingestellt und Bewegungen kontrolliert sowie rückengerecht ausgeführt werden. Eigene Körperhaltung und Belastung können sie während der Übungen bewusster wahrnehmen und angemessen anpassen. Außerdem sind sie in der Lage, geeignete Kräftigungsformen sicher auszuwählen und die erarbeiteten Prinzipien auf Alltagssituationen zu übertragen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Bewegungsabläufe und entwickeln mehr Sicherheit im selbstständigen Umgang mit rückengerechten Kraftübungen.