BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Bewegungskompetenz und Kräftigung
Du lernst, wie du Geräte gezielt und rückengerecht für die Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur einsetzt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du fachliche Grundlagen mit angeleiteten Bewegungserfahrungen und reflektierst deine Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für Körperhaltung, Belastungsdosierung und eine bewusste Bewegungsgestaltung. So kannst du die erarbeiteten Prinzipien sicherer in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261840
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 10.04.2026 – 26.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten gezielt kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung und an einem regelmäßigen, angeleiteten Kurs mit aufeinander aufbauenden Inhalten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäule sowie Rücken- und Bauchmuskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der rückengerechten Einstellung und Nutzung von Trainingsgeräten sowie mit einer kontrollierten Bewegungsausführung. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung der eigenen Haltung, die Abstimmung von Bewegungsumfang und Belastung sowie die angemessene Dosierung der Anforderungen. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie sich kräftigende Bewegungen und ein bewusster Umgang mit dem eigenen Körper in den Alltag übertragen lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung einer stabilen Körpermitte und einer ausgewogenen Kräftigung für rückengerechte Bewegungen erläutern. Sie erkennen grundlegende Haltungs- und Ausführungsmerkmale und wenden diese bei der Nutzung geeigneter Geräte an. Eigene Bewegungsabläufe können sie beobachten, einschätzen und im Hinblick auf Körperhaltung und Belastung anpassen. Zudem sind sie in der Lage, Anforderungen angemessen zu dosieren und die erarbeiteten Bewegungsprinzipien auf alltagsnahe Situationen zu übertragen.