BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Rücken- und Bauchmuskulatur gezielt kräftigen
Du lernst, wie du an Geräten die Rücken- und Bauchmuskulatur rückengerecht kräftigst und Bewegungen bewusst ausführst. Über mehrere Präsenztermine hinweg erprobierst du passende Übungen, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst die Wirkung unterschiedlicher Belastungen. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit Geräten und kannst die erarbeiteten Bewegungsprinzipien in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261841
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 20.04.2026 – 29.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten gezielt kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre Kenntnisse und ihre Bewegungssicherheit weiterentwickeln wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien eines rückengerechten Gerätetrainings sowie die Funktion und das Zusammenspiel der Rücken- und Bauchmuskulatur. Die Teilnehmenden befassen sich mit einer angemessenen Körperhaltung, kontrollierten Bewegungsabläufen und der Anpassung von Belastungen an die eigenen Voraussetzungen. Sie lernen typische Geräteübungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur kennen und betrachten deren Bedeutung für Stabilität und Bewegungsökonomie. Ergänzend werden Möglichkeiten aufgegriffen, wie sich rückengerechte Bewegungsmuster und eine kräftige Körpermitte in alltägliche Bewegungen übertragen lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegende Funktion der Rücken- und Bauchmuskulatur für Haltung und Rumpfstabilität erläutern. Sie erkennen, worauf es bei einer rückengerechten Körperposition und kontrollierten Bewegungsausführung an Geräten ankommt. Belastungen und Übungsvarianten können sie im Rahmen des Angebots passend zu den eigenen Voraussetzungen einschätzen und anwenden. Darüber hinaus sind sie in der Lage, ihre Bewegungsausführung zu beobachten, zu reflektieren und rückengerechte Prinzipien auf ausgewählte Alltagssituationen zu übertragen.