BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Körperwahrnehmung und sichere Anwendung
Du lernst, wie du Geräte gezielt und rückengerecht für die Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur einsetzt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, passt Bewegungsabläufe an und reflektierst deren Wirkung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für eine ausgewogene Rumpfstabilität und einen bewussten Umgang mit Belastung. Die gewonnenen Kenntnisse können dich dabei unterstützen, Bewegungen im Alltag sicherer und körperbewusster zu gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261842
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.04.2026 – 23.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die ihre Körperwahrnehmung verbessern und einen bewussten Umgang mit Belastung entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Aufbau und Funktion der Rücken- und Bauchmuskulatur im Zusammenhang mit der Stabilität des Rumpfes. Behandelt werden grundlegende Prinzipien einer rückengerechten Körperhaltung, Bewegungsausführung und Belastungssteuerung an Geräten. Die Teilnehmenden betrachten die Abstimmung von Atmung, Körperspannung und Bewegungsumfang bei ausgewählten Kräftigungsbewegungen. Weitere Inhalte sind das Erkennen ungünstiger Haltungs- und Bewegungsmuster sowie deren angemessene Anpassung. Ergänzend wird der Bezug zwischen muskulärer Stabilität, körperlicher Wahrnehmung und alltagsnahen Bewegungsanforderungen hergestellt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung der Rücken- und Bauchmuskulatur für eine stabile und belastbare Körpermitte erläutern. Sie erkennen grundlegende Merkmale einer rückengerechten Haltung und wenden sie bei der Nutzung geeigneter Geräte an. Bewegungsumfang, Körperposition und Belastung können sie bewusster wahrnehmen und an die eigenen körperlichen Voraussetzungen anpassen. Zudem sind sie in der Lage, ungünstige Bewegungsmuster zu erkennen und ihre Ausführung entsprechend zu verändern. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf ausgewählte Bewegungen und Belastungssituationen im Alltag.