BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Bewegungskompetenz und gesundheitsbewusstes Training
Du lernst, wie du Geräte für ein rückengerechtes Kraft- und Bewegungstraining sinnvoll einsetzt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, entwickelst ein besseres Bewegungsgefühl und wendest grundlegende Trainingsprinzipien an. Dabei reflektierst du, wie sich Belastungen dosieren und Bewegungsabläufe im Alltag bewusst gestalten lassen. Der Verein begleitet dich in einem interaktiven Lernprozess mit Raum für Fragen und praktische Erprobung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261843
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.04.2026 – 23.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die an rückengerechtem Gerätetraining interessiert sind und ihre Kenntnisse über eine gesundheitsbewusste Bewegung und Belastung an Geräten erweitern möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre bisherige Bewegungspraxis bewusster und körpergerecht gestalten wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen eines rückengerechten Kraft- und Bewegungstrainings an Geräten, insbesondere die Bedeutung von Körperhaltung, Wirbelsäulenaufrichtung und kontrollierter Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Auswahl und Ausführung grundlegender Bewegungsformen für die Rumpf- und rückengerechte Ganzkörperkräftigung. Weitere Themen sind die angemessene Dosierung von Belastung, Pausen und Bewegungsumfang sowie der bewusste Umgang mit individuellen körperlichen Voraussetzungen. Wahrnehmung von Spannung, Atmung und Bewegungsqualität werden mit der praktischen Anwendung verbunden. Außerdem wird betrachtet, wie sich rückengerechte Bewegungsprinzipien auf alltägliche Situationen und die eigene Gesundheitsvorsorge übertragen lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Prinzipien eines rückengerechten Trainings erklären und deren Bedeutung für die eigene Bewegung einordnen. Sie erkennen bei grundlegenden Übungen an Geräten wichtige Merkmale einer stabilen und körpergerechten Ausgangs- und Bewegungsposition. Belastung, Bewegungsumfang und Pausen können sie bewusster wahrnehmen und im Rahmen des Angebots angemessen anpassen. Darüber hinaus verbessern sie ihre Fähigkeit, Körperempfindungen, Spannung und Bewegungsqualität zu beobachten und zu reflektieren. Die Teilnehmenden können geeignete Bewegungsprinzipien auf ausgewählte Alltagssituationen übertragen und ihr eigenes gesundheitsbewusstes Bewegungsverhalten weiterentwickeln.