BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Rücken- und Bauchmuskulatur gezielt kräftigen
Du lernst, wie du Geräte für die Kräftigung deiner Rücken- und Bauchmuskulatur rückengerecht einsetzt. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, entwickelst ein besseres Körpergefühl und reflektierst die Belastung. Dabei erhältst du Anregungen, wie sich kräftigende Übungen sicher und passend in deinen Alltag integrieren lassen. Der Verein begleitet dich beim Aufbau eines bewussten und verantwortungsvollen Umgangs mit den Geräten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261844
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 27.04.2026 – 20.07.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:30–17:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die ihre körperliche Aktivität gesundheitsorientiert gestalten und in einer interaktiven Gruppe praktische Erfahrungen sammeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Funktionen und das Zusammenspiel der Rücken- und Bauchmuskulatur für Stabilität und Bewegung. Behandelt werden rückengerechte Körperhaltungen, Bewegungsabläufe und die sichere Einstellung sowie Nutzung geeigneter Trainingsgeräte. Die Teilnehmenden betrachten die Dosierung von Belastung, Bewegungstempo und Pausen im Hinblick auf eine angemessene Beanspruchung. Praktische Sequenzen machen Unterschiede zwischen günstiger und ungünstiger Bewegungsausführung wahrnehmbar. Ergänzend wird besprochen, wie sich kräftigende Bewegungen bewusst und alltagsnah einsetzen lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung der Rücken- und Bauchmuskulatur für eine stabile Körperhaltung und belastbare Bewegungen einordnen. Sie wenden grundlegende Regeln für eine rückengerechte Ausführung an und nutzen Geräte aufmerksam sowie sicher. Anhand der eigenen Wahrnehmung schätzen sie Belastung, Bewegungstempo und Pausen angemessener ein. Sie erkennen typische ungünstige Bewegungsmuster und können ihre Ausführung entsprechend anpassen. Darüber hinaus übertragen sie ausgewählte Prinzipien der gesundheitsorientierten Kräftigung auf Alltagssituationen und reflektieren ihren persönlichen Umgang mit körperlicher Belastung.